SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary ciała

  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] kopałam sadzonki w ziemi więc troche się zmęczyłam,ale zrobiłam trening tylko areo nie dałam rady .Jutro też wstaję o 5 i również aktywny dzien mnie czeka .Postaram się pomiary zrobic w niedzielę . ROZGRZEWKA pajace 1 pompki wąsko i tu ręce mam na szerokość barków ale staram sie je uginac wzdłuż ciała ,i niestety nie jestem w stanie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzis miał byc relaksu ale sumienie nie dało mi odpocząć więc zrobiłam trening 1 pompki porażka brak sił 2wyciskanie na płaskiej i tu zmniejszyłam ciężar ze względu na bolący bark .Znów nie moge ręka ruszać ani odwodzić więc regres jest we wszystkich ćwiczeniach na górne partie 3 ściaganie tu też zmniejszyłam cięzar ,czułam bark 4 MC tu [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-02-22 19:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2012-01-22 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pod koniec sierpnia lub na początku września zrobię pomiary, sily i ciała, zdjecia porownawcze itp i zobaczymy ;]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 17692 Data: 2011-08-04 16:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Raises + Plank 3x15 + 45s 4b. TRX Leg Curl 3x12 5a. Cable Pulldown 3x15/25kg 5b. Sumo Good Morning 3x15/25kg Bike Interval (2,5:30:30:2,5) 15 min. }:-( Rano zrobilam pomiary, jednakze nie sa one obiektywne ze wzgledu na wczorajsze ladowanie (jak wstalam czulam sie bardziej puszysta :-D no i to niewyspanie). Mimo to widac juz minimalne [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19546 Data: 2017-06-26 20:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6x20 6x12 Izolowany na biceps 14x10 16,3x10 18x6 Wznosy w opadzie tułowia na barki: 3x10 5x10 5x10 6x8 Odwodzenie na boki siedząc: 2x10 3x10 4x10 3x10 Jutro zaktualizuje pomiary dziś rano nie miałam już na to czasu. 12.03.2015 vs 28.04.2015 WAGA CIAŁA: 60 / 58 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30 OBWÓD UDA: 50 / 49 [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 14254 Data: 2015-04-28 00:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Program dnia: 10:00 - Otwarcie sklepu, spotkanie z ambasadorami SFD, na którym pojawią się: - Krzysztof Piekarz - Dominika Bilska - Adam Piwko Konkursy z nagrodami, pomiary i analiza składu ciała, degustacja produktów. 12:00 - VI Ustawka treningowa Super Fajnych Dzików w siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki Możesz jeszcze zapisać się na [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 10:14:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] tak: - 130g białka - 100g tłuszczu - 150g węglowodanów Po treningu siłowym posiłek NIE wliczany do bilansu: szklanka chudego mleka, łyżka oleju kokosowego, porcja odżywki białkowej i 1-2 bananay zmiksowane na szejka. Co tydzień obowiązkowe pomiary i na bieżąco uważnie obserujesz jakość ciała, przede wszystkim, czy nie tyjesz w brzuchu :-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2012-02-01 12:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężar ciężko utrzymać mi w dłoniach i czuję się niepewnie technicznie. 2. a i b - fajne ćwiczenia;-D 3. jakiś żart:) nie cierpię tego ćwiczenia..:-{ Zrobiłam też pierwsze pomiary, odnoszę się do nich z dystansem, bo miałam inną miarkę niż za pierwszym razem. Czuję za to, że jakość ciała jest inna, na plus oczywiście. [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2012-02-04 15:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostu robie go coraz lepiej technicznie i stad coraz krotsze czasy czy totalna niemoc dzisiejsza (brzuch czuje do tej pory, inne miesnie tez ale te cwiczylam niejako "bezposrednio") dzsiejsze pomiary z homeopatycznymi spadkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830fc809865f444eba63dc8393a279d4.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-14 12:14:54

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 12:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening i z powrotem ( w ramach drugiego cardio)- dzieki temu zmiescilam sie w 2 godzinach}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4db3585d3ac54fa18ae398a1e0f4a5a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587a1d011ddf46888d8edaa5fd03b175.png i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7967bccfcb974dadb312a3327b623088.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-04 16:35:08

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 16:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do wagi ciała . Bez sensu jest wyznaczać sobie cel jako sama wagę ciała . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-03-23 18:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak dobrac kolejne by sie nie zajechac.. W przypadku treningow wytrzymalosciowych bilans jest malo wiarygodny i lepiej zdac sie na samopoczucie, poziom regeneracji i pomiary obwodow. Zreszta.. w sumie nie tylko. Zobacz w dzienniku Kuby, od tygodni redukuje na dokladnie wyliczonych kaloriach, a chyba jeszcze 100 gram nie zredukowal ;) [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 17:13:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Rozkład mam około 140B, 60T i 200W, raz mi wyszło 220, ale to się zagalopowałam i dopiero wieczorem jak wrzuciłam w kalkulator to zobaczyłam :-) W poniedziałek zrobię pomiary, ale wydaje mi się, że coś tam ruszyło, no zobaczymy. TRENING Środa, czwartek, piątek trening domowy, 2 razy dłużej, 1 raz wytrzymałość. Mąż ma jakieś wyjazdy [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14576 Data: 2022-12-09 12:14:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i rozciąganie. Mam nadzieje, ze dyskomfort w kolanie odejdzie w zapomnienie, bo strasznie tęsknie za długim biegiem :-)) Dieta w miarę planowo, testowałam rotacje. Jutro pomiary, bo dawno nie było i oficjalnie startuje z redu. Zmieniony przez - Glodzilla w dniu 2023-01-15 22:36:20 Na kolano spróbuj porządnie wyrolować czwórkę. Na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14576 Data: 2023-01-16 13:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt mało żeby cokolwiek doradzić. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne będą pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 2023-10-09 08:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej widzę, że mi boczki trochę spadły. -> szmaja, na Pretficza. Powiem Ci, że mi się tam podoba. Siłownia nie jest [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 20:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.01.2014 Fajny trening, siłownia ma lepsze warunki teraz (miejsce do sportów walki, worek bokserski, dodatkowy drążek, lepsza oferta karnetów - 360zł za pół roku + 2 pomiary składu ciała + ileśtam saun w miesiącu) A teraz trening: - wyciskanie hantli (60x7kg, 36x9kg, 24x12kg, 20x9kg, 20x7kg) - wzniosy hantli do przodu (25x4kg, 20x7kg, 20x4kg) - [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 14:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitneską być ach...

    Post
    Ladies SFD

    [...] i trening:) Dziś rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czułam że jestem silna nic mi nie dokuczało no bosko+mało ludzi super!! Po treningu 25 min orbi oraz streching jutro wrzucę pomiary bo nie mam tabelki w domu...ale nic się tak naprawdę nie dzieje, natomiast ja widzę że ciało jest w dużo lepszej kondycji i wydaje się dużo szczuplejsze :-D muszę [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16763 Data: 2012-11-25 16:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)