pomiary ciała

27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]

[...] tak: - 130g białka - 100g tłuszczu - 150g węglowodanów Po treningu siłowym posiłek NIE wliczany do bilansu: szklanka chudego mleka, łyżka oleju kokosowego, porcja odżywki białkowej i 1-2 bananay zmiksowane na szejka. Co tydzień obowiązkowe pomiary i na bieżąco uważnie obserujesz jakość ciała, przede wszystkim, czy nie tyjesz w brzuchu :-)

[...] Program dnia: 10:00 - Otwarcie sklepu, spotkanie z ambasadorami SFD, na którym pojawią się: - Krzysztof Piekarz - Dominika Bilska - Adam Piwko Konkursy z nagrodami, pomiary i analiza składu ciała, degustacja produktów. 12:00 - VI Ustawka treningowa Super Fajnych Dzików w siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki Możesz jeszcze zapisać się na [...]

[...] Rozkład mam około 140B, 60T i 200W, raz mi wyszło 220, ale to się zagalopowałam i dopiero wieczorem jak wrzuciłam w kalkulator to zobaczyłam :-) W poniedziałek zrobię pomiary, ale wydaje mi się, że coś tam ruszyło, no zobaczymy. TRENING Środa, czwartek, piątek trening domowy, 2 razy dłużej, 1 raz wytrzymałość. Mąż ma jakieś wyjazdy [...]

[...] i rozciąganie. Mam nadzieje, ze dyskomfort w kolanie odejdzie w zapomnienie, bo strasznie tęsknie za długim biegiem :-)) Dieta w miarę planowo, testowałam rotacje. Jutro pomiary, bo dawno nie było i oficjalnie startuje z redu. Zmieniony przez - Glodzilla w dniu 2023-01-15 22:36:20 Na kolano spróbuj porządnie wyrolować czwórkę. Na pewno nie [...]

[...] i trening:) Dziś rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czułam że jestem silna nic mi nie dokuczało no bosko+mało ludzi super!! Po treningu 25 min orbi oraz streching jutro wrzucę pomiary bo nie mam tabelki w domu...ale nic się tak naprawdę nie dzieje, natomiast ja widzę że ciało jest w dużo lepszej kondycji i wydaje się dużo szczuplejsze :-D muszę [...]

[...] Ladies, które normalnie nie piją i mają wrażliwe jelita... chociaż chyba każda wie, ze nie miksuje się alko. Poniżej michy, zmuszę się dziś do treningu siłowego. No i pomiary, aby poprawić moją marną sytuację w oczach szefów. Ku radości spada i spada. Mam powoli do wymiany garderobe albo przynajmniej zabawę ze zwężaniem. I ostatnie [...]

Co do wagi ciała . Bez sensu jest wyznaczać sobie cel jako sama wagę ciała . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu [...]

[...] prostu robie go coraz lepiej technicznie i stad coraz krotsze czasy czy totalna niemoc dzisiejsza (brzuch czuje do tej pory, inne miesnie tez ale te cwiczylam niejako "bezposrednio") dzsiejsze pomiary z homeopatycznymi spadkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830fc809865f444eba63dc8393a279d4.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-14 12:14:54

[...] trening i z powrotem ( w ramach drugiego cardio)- dzieki temu zmiescilam sie w 2 godzinach}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4db3585d3ac54fa18ae398a1e0f4a5a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587a1d011ddf46888d8edaa5fd03b175.png i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7967bccfcb974dadb312a3327b623088.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-04 16:35:08

[...] i jak dobrac kolejne by sie nie zajechac.. W przypadku treningow wytrzymalosciowych bilans jest malo wiarygodny i lepiej zdac sie na samopoczucie, poziom regeneracji i pomiary obwodow. Zreszta.. w sumie nie tylko. Zobacz w dzienniku Kuby, od tygodni redukuje na dokladnie wyliczonych kaloriach, a chyba jeszcze 100 gram nie zredukowal ;) [...]

[...] zbyt mało żeby cokolwiek doradzić. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne będą pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

Odnośnie treningu, teraz już kontynuuję moje super serie i tylko zwiększam obciążenie tam gdzie mogę (a gdzie nie mogę to próbuję). Cele: -dojść w MC/przysiadzie do ciężaru własnego ciała :) -poprawić wytrzymałość i kondycję -ujędrnić zadek/wew uda i płaski brzuch Dziś taki trening wytrzymałościowy muszę się nauczyć komponować jakieś fajne [...]

[...] dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej widzę, że mi boczki trochę spadły. -> szmaja, na Pretficza. Powiem Ci, że mi się tam podoba. Siłownia nie jest [...]

10.01.2014 Fajny trening, siłownia ma lepsze warunki teraz (miejsce do sportów walki, worek bokserski, dodatkowy drążek, lepsza oferta karnetów - 360zł za pół roku + 2 pomiary składu ciała + ileśtam saun w miesiącu) A teraz trening: - wyciskanie hantli (60x7kg, 36x9kg, 24x12kg, 20x9kg, 20x7kg) - wzniosy hantli do przodu (25x4kg, 20x7kg, 20x4kg) - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24030f47767548c693af5f980022f006.jpg no dobrze, w końcu dogadałam wszystko z Martą, i plan jest taki: Miska - NIELICZONA, pilnuję czystości %-) białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. Suplementy - wapń z magnezem, multiwitamina, glukozamina, witamina C plus, tran, probiotyki, ZMA-opcjonalnie TRENING siłownia 3 raz w [...]

Dzień siódmy - pomiary: WAGA CIAŁA: 79 kg - 77,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2/35,3 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm - 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm - 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm - 98,5 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm - 94,5 cm OBWÓD BARKÓW: 114 cm - 112,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm - 17 cm [...]

Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca [...]

TRENING Jako, że wszyscy chyba na urlopie ;) to sobie sama wybrałam trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego". Dzisiaj miałam swój osobisty debiut na maszynach i wogóle nie wiem czego ja się tak bałam przez te wszystkie lata swego żywota ;)) aż mi żal siebie ;) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]